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青少年補(bǔ)鈣可從多方面入手，包括選擇合適的鈣劑、了解鈣D同補(bǔ)的重要性、關(guān)注鈣劑的安全性、考慮服用的便利性、知曉適用人群等。 1. 選擇合適的鈣劑：碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等都是常見的鈣劑，能為青少年補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 鈣D同補(bǔ)的重要性：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 3. 關(guān)注鈣劑的安全性：如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 4. 考慮服用的便利性：像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是咀嚼片形式，直接嚼，不用水，方便好吸收；漢維維生素D滴劑為口服膠囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上。 5. 知曉適用人群：碳酸鈣D3咀嚼片適用于青少年等需要額外補(bǔ)鈣的人群，能促進(jìn)骨骼強(qiáng)健和發(fā)育。 青少年補(bǔ)鈣是促進(jìn)骨骼健康發(fā)育的重要環(huán)節(jié)。在選擇鈣劑時(shí)，可考慮上述提到的因素。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。