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中老年補鈣一天中，睡前、餐后1小時、兩餐之間、清晨以及陽光照射后是比較合適的時間。 1. 睡前：夜間睡眠期間，身體的血鈣水平會下降，睡前補鈣有助于維持血鈣的穩(wěn)定，還能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，通常有助于減少骨鈣的流失。 2. 餐后1小時：進食后胃酸分泌增加，有助于鈣的解離和吸收。餐后1小時補鈣，此時胃腸道的消化活動較為活躍，能更好地促進鈣的吸收。 3. 兩餐之間：這個時間段胃腸道內(nèi)沒有過多的食物，鈣不會受到其他食物的干擾，能更充分地被吸收。 4. 清晨：經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于相對空腹狀態(tài)，此時補鈣可能會有較好的吸收效果。而且清晨人體的新陳代謝開始活躍，補鈣有助于為一天的活動提供充足的鈣質(zhì)。 5. 陽光照射后：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，而維生素D可以促進鈣的吸收。因此，在陽光照射后補鈣，能更好地發(fā)揮鈣的作用。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，同時補充鈣和維生素D，能提升鈣的吸收率。 中老年補鈣在睡前、餐后1小時、兩餐之間、清晨以及陽光照射后等時間可能較為合適。不過，具體的補鈣時間還應根據(jù)個人的生活習慣和身體狀況來選擇。常見的補鈣藥物有碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。