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2025-06-26 19:19 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年人怎么補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

老年人補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、服用鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運動：進行散步、太極拳等運動，可增強骨骼強度，促進鈣在骨骼的沉積。 4. 服用鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。 5. 補充維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，可選擇維生素D滴劑等產(chǎn)品。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，不僅含有豐富的碳酸鈣，還添加了維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收。老年人補鈣是維持骨骼健康的重要措施，可綜合運用飲食、日照、運動、鈣劑和維生素D補充等方法。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 19:21

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