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老年人缺鈣可能出現腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動、身高變矮、骨質疏松等癥狀。可以通過食用牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等食物補鈣。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，老年人缺鈣時，骨骼強度下降，脊柱等部位承受壓力能力減弱，容易出現腰酸背痛的癥狀。 2. 腿抽筋：鈣離子在肌肉收縮過程中起著關鍵作用，缺鈣會使肌肉興奮性增加，導致腿部肌肉痙攣，出現腿抽筋現象。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導致牙齒松動甚至脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，缺鈣會使椎體發(fā)生壓縮變形，導致身高變矮。 5. 骨質疏松：長期缺鈣會導致骨密度下降，骨小梁稀疏，增加骨質疏松的發(fā)生風險。 食物方面，牛奶富含鈣且易吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){等鈣含量也較高；海鮮中的蝦、蟹、貝類等都是很好的鈣來源；綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等含有一定量的鈣；堅果如杏仁、核桃等也能補充鈣。另外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。 老年人缺鈣會出現多種不適癥狀，可通過合理飲食進行補鈣。但選擇膳食補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。如果出現上述癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進行治療。