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六旬過后補(bǔ)鈣，吃鈣片并非不對(duì)，但要多方面綜合進(jìn)行?？蓮娘嬍?、運(yùn)動(dòng)、維生素D補(bǔ)充、選擇合適鈣劑等方面著手，如牛奶、菠菜等食物，散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，維生素D能促進(jìn)鈣吸收，合適鈣劑能保障鈣攝入。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。牛奶富含鈣質(zhì)且易吸收，菠菜等綠葉蔬菜也含有一定量的鈣。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，像散步、太極拳等。運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 補(bǔ)充維生素D：維生素D有助于鈣的吸收，可通過曬太陽或服用維生素D制劑來補(bǔ)充。如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。 4. 選擇合適鈣劑：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片等。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便好吸收。 5. 定期檢查：定期檢測血鈣、骨密度等指標(biāo)，了解補(bǔ)鈣效果，以便調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 六旬過后補(bǔ)鈣，吃鈣片有一定作用，但要多方面配合。飲食、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素D、選擇合適鈣劑等都是重要環(huán)節(jié)。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。