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中老年人在春天養(yǎng)骨，可多吃富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素K的食物，如牛奶、魚(yú)類、豆類、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助于增強(qiáng)骨密度。 2. 魚(yú)類：像三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等，含有豐富的維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 豆類：如黃豆、黑豆等，富含蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)骨骼健康有益。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等，含有維生素K，可促進(jìn)鈣沉積在骨骼中。 5. 漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片：它是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用，還添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 春天是中老年人養(yǎng)骨的黃金期，通過(guò)合理飲食補(bǔ)充鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持骨骼健康。漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片可作為膳食補(bǔ)充劑輔助養(yǎng)骨，但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。