建議中老年:抓住春天養(yǎng)骨“黃金期”,不管有錢沒(méi)錢,多吃這4樣
2025-06-26 19:21
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建議中老年:抓住春天養(yǎng)骨“黃金期”,不管有錢沒(méi)錢,多吃這4樣
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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中老年人在春天養(yǎng)骨，可多吃富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素K的食物，如牛奶、魚類、豆類、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助于增強(qiáng)骨密度。 2. 魚類：像三文魚、沙丁魚等，含有豐富的維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 豆類：如黃豆、黑豆等，富含蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)骨骼健康有益。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等，含有維生素K，可促進(jìn)鈣沉積在骨骼中。 5. 漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片：它是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用，還添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 春天是中老年人養(yǎng)骨的黃金期，通過(guò)合理飲食補(bǔ)充鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持骨骼健康。漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片可作為膳食補(bǔ)充劑輔助養(yǎng)骨，但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。
2025-06-26 19:23
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