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老年人比年輕人易缺鈣，主要與激素水平變化、消化功能下降、戶外活動減少、維生素D合成不足、鈣調(diào)節(jié)能力降低等因素有關(guān)。 1. 激素水平變化：隨著年齡增長，老年人的性激素水平下降，尤其是女性絕經(jīng)后雌激素水平銳減，會影響鈣的吸收和利用，導致骨量流失加速。 2. 消化功能下降：老年人的胃腸功能減弱，胃酸分泌減少，影響鈣的解離和吸收，使得鈣的吸收率降低。 3. 戶外活動減少：年輕人通常更有活力，戶外活動較多。而老年人活動量相對較少，接受陽光照射的時間不足，不利于維生素D的合成，進而影響鈣的吸收。 4. 維生素D合成不足：皮膚中的7 - 脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)化為維生素D，但老年人皮膚合成維生素D的能力下降，導致體內(nèi)維生素D水平不足，影響鈣的吸收和轉(zhuǎn)運。研究表明，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補可減少鈣流失。 5. 鈣調(diào)節(jié)能力降低：老年人的甲狀旁腺素和降鈣素等鈣調(diào)節(jié)激素的分泌和功能發(fā)生改變，使機體對鈣的調(diào)節(jié)能力降低，不能有效維持血鈣平衡。 綜上所述，老年人由于多種因素影響，比年輕人更容易缺鈣。為預防和改善缺鈣狀況，可適當補充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。