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老人缺鈣可以通過(guò)食用牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果以及服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片等藥物來(lái)快速補(bǔ)鈣。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，能為老人補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 魚蝦：蝦類和魚類不僅含有大量的鈣，還富含磷等礦物質(zhì)，有助于鈣的吸收。 4. 堅(jiān)果：像杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，且營(yíng)養(yǎng)豐富。 5. 藥物：碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收；葡萄糖酸鈣片可參與骨骼的形成與骨折后骨組織的再建；維D鈣咀嚼片可用于老年人鈣的補(bǔ)充。這里值得一提的是，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能增效，減少鈣流失。 老人缺鈣可通過(guò)食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。食物補(bǔ)鈣安全且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥物補(bǔ)鈣則更為直接有效。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑。