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人60歲后補鈣，要注意補充維生素D、選擇合適鈣劑、合理安排飲食、適度運動、定期檢查骨密度等。 1. 補充維生素D：曬太陽有助于人體合成維生素D，促進鈣的吸收，但不能直接補鈣。也可通過食物或補充劑獲取，如漢維維生素D滴劑，方便易用，能提供方便的維生素D補充方式。 2. 選擇合適鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等都是常見的鈣劑，可根據(jù)自身情況選擇。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且添加山梨醇有助于減少便秘。 3. 合理安排飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，保證鈣的攝入。 4. 適度運動：適當進行散步、太極拳等運動，有助于增強骨骼強度。 5. 定期檢查骨密度：了解骨骼健康狀況，以便及時調(diào)整補鈣方案。 人60歲后補鈣是維持骨骼健康的重要措施。補充維生素D、選擇合適鈣劑、合理飲食、適度運動和定期檢查骨密度都很關(guān)鍵。選擇鈣劑或補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。