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中老年人缺鈣可能出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動(dòng)、身高變矮、易骨折等信號(hào)。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼強(qiáng)度的重要元素，缺鈣時(shí)骨骼強(qiáng)度下降，脊柱等部位承受壓力的能力減弱，容易引發(fā)腰酸背痛。 2. 腿抽筋：肌肉收縮需要鈣離子參與，當(dāng)體內(nèi)鈣缺乏時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣，導(dǎo)致腿抽筋。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)甚至脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，缺鈣會(huì)使椎體骨質(zhì)流失，椎體被壓縮變形，從而導(dǎo)致身高變矮。 5. 易骨折：缺鈣導(dǎo)致骨密度降低，骨骼變得脆弱，輕微的外力作用就可能引發(fā)骨折。 中老年人若出現(xiàn)上述缺鈣信號(hào)，應(yīng)及時(shí)關(guān)注。為了補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以選擇一些合適的藥物，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。需要強(qiáng)調(diào)的是，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能增效。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。