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中老年人在春天養(yǎng)骨，可多吃富含鈣、維生素D、蛋白質、維生素K的食物，如牛奶、魚類、雞蛋、菠菜等。 1. 牛奶：富含鈣質，是補鈣的優(yōu)質來源，有助于增強骨密度。 2. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含維生素D，能促進鈣的吸收，減少鈣的流失。 3. 雞蛋：蛋白質含量豐富，是構成骨骼的重要物質，有助于維持骨骼的強度和韌性。 4. 菠菜：含有大量的維生素K，能促進鈣在骨骼中的沉積，對骨骼健康有益。 5. 同時，還可適當補充含有鈣和維生素D3的健康補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片。其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便易用，采用咀嚼片形式，對胃腸無刺激，吸收更快。 中老年人在春天養(yǎng)骨，除了多吃上述食物外，還可適當進行戶外活動，多曬太陽。但在選擇膳食補充劑時，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，必須咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑使用，才能更好地維護骨骼健康。