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老年人選擇高鈣奶、低脂奶、脫脂奶、舒化奶、添加維生素D的牛奶補(bǔ)鈣效果較好。 1. 高鈣奶：在普通牛奶基礎(chǔ)上額外添加了鈣，能為老年人補(bǔ)充更多的鈣元素，有助于維持骨骼健康。 2. 低脂奶：脂肪含量相對(duì)較低，適合患有高血脂、肥胖等疾病的老年人，在補(bǔ)鈣的同時(shí)可減少脂肪攝入。 3. 脫脂奶：幾乎不含脂肪，對(duì)于需要嚴(yán)格控制脂肪攝入的老年人是不錯(cuò)的選擇，同樣能起到補(bǔ)鈣作用。 4. 舒化奶：經(jīng)過特殊處理，其中的乳糖被分解，適合乳糖不耐受的老年人，避免飲用牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適，保證鈣的正常攝入。 5. 添加維生素D的牛奶：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高鈣的利用率。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，就強(qiáng)調(diào)了鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，添加維生素D的牛奶也有類似作用。 老年人可根據(jù)自身健康狀況和需求選擇適合的牛奶來補(bǔ)鈣。除了喝牛奶，還可通過其他食物補(bǔ)充鈣質(zhì)。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。