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老年人缺鈣可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式補(bǔ)充。 1. 飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽，可促使皮膚合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體補(bǔ)充鈣。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可選擇漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能根據(jù)自身情況個(gè)性化劑量控制。 老年人補(bǔ)鈣可綜合采用上述方法。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。使用藥品時(shí)必須遵醫(yī)囑。