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中老年缺鈣癥狀有腰酸背痛、肌肉痙攣、牙齒松動、身高變矮、骨質(zhì)疏松等。 1. 腰酸背痛：隨著年齡增長，鈣流失加速，骨骼支撐能力下降，腰部和背部肌肉需承受更大壓力，從而引發(fā)酸痛。 2. 肌肉痙攣：缺鈣會使神經(jīng)肌肉興奮性增加，導(dǎo)致肌肉異常收縮，出現(xiàn)痙攣，常見于腿部。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導(dǎo)致牙齒松動甚至脫落。 4. 身高變矮：椎體主要由松質(zhì)骨組成，缺鈣易造成椎體壓縮變形，使身高變矮。 5. 骨質(zhì)疏松：鈣缺乏會破壞骨代謝平衡，骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，增加骨折風(fēng)險。 在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時，可考慮鈣D同補(bǔ)的方式。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 中老年缺鈣會出現(xiàn)多種癥狀，影響生活質(zhì)量。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，通過食物或補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。