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過了65歲補鈣，可從調整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、定期檢查骨密度等方面入手。 1. 調整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，保證日常鈣的攝入。 2. 增加日照：曬太陽并非直接補鈣，而是促進維生素D合成，有助于鈣吸收。過了65歲可適當增加日照時間，但要避免強光時段。 3. 適度運動：選擇適合的運動，如散步、太極拳等，能增強骨骼強度，提高身體對鈣的利用。 4. 補充鈣劑：當飲食無法滿足鈣需求時，可補充鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，且咀嚼片形式方便好吸收。 5. 定期檢查骨密度：定期檢查能及時了解骨骼健康狀況，以便調整補鈣方案。 過了65歲補鈣是個綜合過程，需從多方面著手。飲食、日照、運動等都是重要環(huán)節(jié)，必要時可補充鈣劑。但選擇鈣劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，且必須遵醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。