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中老年人長期補(bǔ)鈣有助于增強(qiáng)骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松、減少骨折風(fēng)險、維持肌肉功能、改善睡眠質(zhì)量等。 1. 增強(qiáng)骨密度：鈣是骨骼的重要組成成分，長期補(bǔ)鈣能為骨骼提供充足原料，有助于增強(qiáng)骨密度，讓骨骼更健康。 2. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：隨著年齡增長，中老年人骨質(zhì)流失加快，易患骨質(zhì)疏松，長期補(bǔ)鈣可在一定程度上延緩骨質(zhì)流失，預(yù)防該疾病發(fā)生。 3. 減少骨折風(fēng)險：骨骼強(qiáng)度和韌性因補(bǔ)鈣得到提升，能承受更大外力，從而減少骨折發(fā)生幾率。 4. 維持肌肉功能：鈣參與肌肉收縮舒張過程，長期補(bǔ)鈣可保證肌肉正常功能，減少肌肉痙攣和無力情況。 5. 改善睡眠質(zhì)量：鈣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，中老年人長期補(bǔ)鈣有助于放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。 中老年人長期補(bǔ)鈣對身體健康有多方面益處，可通過合理飲食或服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等進(jìn)行補(bǔ)充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。