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2025-06-26 19:28 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

中老年人每年骨鈣流失2%-3%，從多方面科學補鈣，可降低骨折風險

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

中老年人科學補鈣降低骨折風險，可從飲食、運動、日照、補充劑、生活習慣等方面入手。 1. 飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于補充鈣質。 2. 運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，能增強骨骼強度。 3. 日照：經常曬太陽可促進維生素D合成，利于鈣的吸收。 4. 補充劑：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。以碳酸鈣D3咀嚼片為例，它是一種含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用，還添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 5. 生活習慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，這些不良習慣可能影響鈣的吸收。中老年人科學補鈣是一個綜合的過程，通過飲食、運動、日照、補充劑和良好生活習慣等多方面的努力，有助于降低骨折風險。但選擇補鈣產品和進行其他補鈣措施時，必須遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 19:29

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