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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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老年人補(bǔ)鈣可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式。 1. 飲食:多食用富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、海鮮等,為身體補(bǔ)充鈣元素。 2. 運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳等,有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 曬太陽(yáng):經(jīng)常曬太陽(yáng)可促進(jìn)維生素D的合成,而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。 4. 補(bǔ)充鈣劑:可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等,為身體提供額外的鈣。 5. 補(bǔ)充維生素D:維生素D能提高鈣的吸收率,可選擇維生素D滴劑等。其中,單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%,同時(shí)服用D3后可提升至35%,能減少鈣流失。 老年人補(bǔ)鈣可從多方面入手,飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣劑和維生素D都是有效的方式。選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師,且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品,具體的補(bǔ)充方案必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 19:32
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