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老人常補(bǔ)鈣仍缺鈣，可能是因維生素D缺乏、鈣吸收不良、鈣流失過(guò)多、飲食搭配不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量不足等因素。 1. 維生素D缺乏：維生素D可促進(jìn)鈣吸收，老人日照不足或自身合成能力下降，會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏，影響鈣吸收，比如常見的戶外曬太陽(yáng)時(shí)間少的老人就易出現(xiàn)這種情況。 2. 鈣吸收不良：隨著年齡增長(zhǎng)，老人胃腸道功能減弱，對(duì)鈣的吸收能力降低，影響補(bǔ)鈣效果。 3. 鈣流失過(guò)多：老人激素水平變化、患有某些疾病等，會(huì)導(dǎo)致鈣流失增加，如甲狀旁腺功能亢進(jìn)等疾病。 4. 飲食搭配不當(dāng)：飲食中過(guò)多攝入草酸、磷酸等物質(zhì)，會(huì)與鈣結(jié)合，影響鈣吸收，比如菠菜等含草酸多的食物。 5. 運(yùn)動(dòng)量不足：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)鈣在骨骼沉積，老人運(yùn)動(dòng)量少，不利于鈣的吸收和利用。 老人補(bǔ)鈣需綜合考慮多方面因素。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。