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老年人補(bǔ)鈣吸收并非固定30%，會(huì)受多種因素影響，如維生素D水平、腸胃功能、鈣源種類(lèi)、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)情況等。 1. 維生素D水平：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)補(bǔ)充D3后可提升至35%。 2. 腸胃功能：隨著年齡增長(zhǎng)，老年人腸胃功能下降，可能影響鈣的吸收。 3. 鈣源種類(lèi)：不同鈣源的吸收率有差異，碳酸鈣等相對(duì)較好。 4. 飲食搭配：草酸、植酸等會(huì)與鈣結(jié)合，影響吸收，應(yīng)避免與富含此類(lèi)物質(zhì)的食物同食。 5. 運(yùn)動(dòng)情況：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。 老年人補(bǔ)鈣吸收受多種因素影響，并非固定30%。為提高鈣的吸收，可注意補(bǔ)充維生素D，選擇合適的鈣源，合理搭配飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。