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中老年人缺鈣的癥狀有腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動(dòng)、肌肉痙攣、身高變矮等。 1. 腰酸背痛：隨著年齡增長，鈣流失加速，骨骼強(qiáng)度下降，脊柱承重能力變?nèi)?，容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。 2. 關(guān)節(jié)疼痛：關(guān)節(jié)軟骨需要鈣來維持正常結(jié)構(gòu)和功能，缺鈣會(huì)使關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛可能加重。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固性，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落。 4. 肌肉痙攣：鈣離子對肌肉收縮和舒張起著重要作用，缺鈣時(shí)肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣，常見于小腿肚等部位。 5. 身高變矮：缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，椎體壓縮變形，身高會(huì)逐漸變矮。 中老年人缺鈣會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，影響生活質(zhì)量。為預(yù)防和改善缺鈣狀況，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、枸櫞酸鈣片等。需要注意的是，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，建議選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品。但具體用藥必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。