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老年人能補鈣，這有助于增強骨密度、防治骨質疏松、改善肌肉功能、提高免疫力、維持心血管健康等。 1. 增強骨密度：隨著年齡增長，老年人骨量流失加速，補鈣可增加骨密度，減少骨折風險。 2. 防治骨質疏松：鈣是骨骼的重要組成部分，充足的鈣攝入能有效預防和緩解骨質疏松癥狀。 3. 改善肌肉功能：鈣參與肌肉收縮與舒張過程，補鈣對維持老年人肌肉正常功能有益。 4. 提高免疫力：鈣對免疫系統(tǒng)的正常運作有一定支持作用，可幫助老年人提高抵抗力。 5. 維持心血管健康：適量的鈣有助于維持心血管系統(tǒng)的正常功能，降低心血管疾病的發(fā)生風險。 此外，在補鈣時可選擇鈣D同補的方式。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，同時服用D3后可提升鈣吸收率，減少鈣流失。 老年人可以補鈣，且對健康有諸多益處?？蛇x擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等進行補充。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，因為膳食補充劑不能替代藥品。