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2025-06-26 19:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年人缺鈣怎么補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

老年人缺鈣可通過飲食、運動、曬太陽、服用鈣劑、補充維生素 D 等方式補鈣。 1. 飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。 2. 運動：適當進行運動，如散步、太極拳等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽可促使皮膚合成維生素 D，而維生素 D 能促進腸道對鈣的吸收。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體補充鈣元素。 5. 補充維生素 D：單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%。可選擇漢維維生素 D 滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，能促進鈣的吸收和利用。老年人缺鈣可通過多種方式補鈣，飲食、運動、曬太陽等生活方式的調整很重要，同時也可合理選用鈣劑和維生素 D 補充劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 19:32

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