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老人補(bǔ)鈣的方法有飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、增加日照、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 飲食調(diào)整：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行散步、太極拳等適度運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 增加日照：經(jīng)常曬太陽，可促使皮膚合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)腸道對鈣的吸收。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑來增加鈣攝入。以漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便好吸收。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可選擇維生素D滴劑等產(chǎn)品。如漢維維生素D滴劑，方便易用，每粒含400IU，可根據(jù)情況個(gè)性化劑量控制。 老人補(bǔ)鈣可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、日照、補(bǔ)充鈣劑和維生素D等多種方式。選擇鈣劑和維生素D產(chǎn)品時(shí)請咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)必須遵醫(yī)囑，這些膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。