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六十歲老人缺鈣的表現(xiàn)通常有腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動、身高變矮、骨質疏松等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時骨骼強度下降，脊柱等部位的骨骼承受壓力能力變弱，容易引發(fā)腰酸背痛。 2. 腿抽筋：鈣離子在肌肉收縮過程中起著關鍵作用，當老人缺鈣時，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣，也就是腿抽筋，尤其在夜間更為常見。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導致牙齒松動、脫落的風險增加。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，本身骨骼就會有一定程度的退變，而缺鈣會加速這一過程，椎骨椎體因缺鈣變得壓縮變形，導致身高變矮。 5. 骨質疏松：長期缺鈣使得骨量丟失，骨組織微結構破壞，骨脆性增加，從而引發(fā)骨質疏松，增加骨折的風險。 六十歲老人缺鈣會出現(xiàn)多種不適表現(xiàn)，影響生活質量。為改善缺鈣狀況，可選擇一些鈣補充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時，應重視“鈣D同補增效”，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。