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年齡越大越容易缺鈣，主要與激素水平變化、消化功能減退、戶外活動減少、維生素D合成不足、鈣流失增加等因素有關(guān)。過了60歲后補鈣要注意選擇合適方式、保證足夠劑量、維持良好生活習(xí)慣。 1. 激素水平變化：隨著年齡增長，性激素水平下降，尤其是女性絕經(jīng)后雌激素水平降低，會影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致骨量丟失加速。 2. 消化功能減退：老年人胃腸功能減弱，胃酸分泌減少，影響鈣的解離和吸收。同時，腸道蠕動減慢，食物在腸道內(nèi)停留時間延長，也會影響鈣的吸收。 3. 戶外活動減少：老年人戶外活動相對較少，陽光照射不足，導(dǎo)致皮膚合成維生素D減少，而維生素D是促進鈣吸收的重要物質(zhì)。 4. 維生素D合成不足：老年人腎臟功能減退，將維生素D轉(zhuǎn)化為活性形式的能力下降，進一步影響鈣的吸收。 5. 鈣流失增加：隨著年齡增長，骨骼中的鈣逐漸流失，骨密度降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。此外，一些慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能亢進等，也會導(dǎo)致鈣流失增加。 過了60歲后補鈣，可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。同時，要注意鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 年齡增長導(dǎo)致缺鈣的原因是多方面的。過了60歲后，補鈣要選擇合適的方式和藥物，保證足夠的劑量，同時維持良好的生活習(xí)慣。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補鈣，以提高鈣的吸收和利用，預(yù)防和改善缺鈣問題。