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中老年補鈣采用食補與補充劑同時補充的方式，可從多方面滿足需求，如食物選擇、補充劑類型、維生素 D 作用、產(chǎn)品特點、注意事項等。 1. 食物選擇：日?？啥喑愿缓}的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從飲食中攝取鈣。 2. 補充劑類型：常見的補鈣補充劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。 3. 維生素 D 作用：維生素 D 有助于鈣的吸收，70%國人維生素 D 不足可能導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%。像【鈣 D 同補】能減少鈣流失，促進鈣吸收。 4. 產(chǎn)品特點：以漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片為例，它含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，方便咀嚼，還添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 5. 注意事項：選擇補充劑時，需考慮自身情況，且要注意補充劑的安全性和質(zhì)量。 中老年補鈣采用食補與補充劑同時補充的方式是可行的，有助于滿足身體對鈣的需求。但在選擇補充劑時，要考慮維生素 D 的作用以及產(chǎn)品特點等因素。同時，必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師。