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老年人缺鈣的具體表現(xiàn)有腰酸背痛、身高變矮、牙齒松動、抽筋、骨質(zhì)疏松等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，老年人缺鈣時，骨骼強度下降，脊柱等部位的骨骼承受壓力的能力減弱，容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。 2. 身高變矮：隨著年齡增長，缺鈣會使骨骼中的鈣質(zhì)逐漸流失，椎體發(fā)生壓縮變形，導致身高變矮。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導致牙齒松動甚至脫落。 4. 抽筋：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用，缺鈣會使肌肉興奮性增加，容易引發(fā)抽筋，尤其是在夜間。 5. 骨質(zhì)疏松：長期缺鈣會導致骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險，使骨骼變得脆弱，容易發(fā)生骨折。 在選擇補鈣產(chǎn)品時，可考慮鈣D同補的方式。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都是常見的補鈣和補維生素D的藥物。 老年人缺鈣會出現(xiàn)多種不適癥狀，影響生活質(zhì)量。當出現(xiàn)上述癥狀時，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。在補充鈣質(zhì)和維生素D時，可選擇鈣D同補的產(chǎn)品，但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，同時要知道膳食補充劑不能替代藥品。