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2025-06-26 19:34 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

中老年人缺鈣怎么補

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

中老年人缺鈣可通過飲食、運動、曬太陽、補充劑、藥物等方式補充。 1. 飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，能為身體補充一定量的鈣元素。 2. 運動：適當進行散步、太極拳等運動，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽可促使皮膚合成維生素D，而維生素D能促進腸道對鈣的吸收。 4. 補充劑：可選擇鈣和維生素D同補的產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 藥物：可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物補鈣。中老年人缺鈣可通過上述多種方式進行補充。選擇補鈣產(chǎn)品時，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等，能有效促進鈣吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥物必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 19:35

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