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2025-06-26 19:34 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

中老年怎么補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

中老年補鈣可通過飲食調(diào)整、增加日照、運動鍛煉、補充鈣劑、補充維生素D等方式，這些方法有助于提升鈣的攝入與吸收。 1. 飲食調(diào)整：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，幫助鈣的吸收。 3. 運動鍛煉：進行散步、慢跑等運動，可增強骨骼強度，促進鈣在骨骼沉積。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體補充鈣元素。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣吸收，可選擇漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能個性化控制劑量。中老年補鈣可從多方面入手，通過飲食、日照、運動、鈣劑及維生素D的補充來滿足身體對鈣的需求。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，用藥必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 19:38

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