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中老年人缺鈣可能出現(xiàn)腰酸背痛、腿部抽筋、牙齒松動(dòng)、身高變矮、易骨折等信號。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，中老年人缺鈣時(shí)，骨骼密度下降，骨骼強(qiáng)度變?nèi)?，脊柱等部位的骨骼難以承受身體重量，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。 2. 腿部抽筋：鈣離子在肌肉收縮過程中起著關(guān)鍵作用，缺鈣會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮性增加，容易引起腿部抽筋，尤其在夜間更為常見。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固性，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，中老年人缺鈣會(huì)使椎體發(fā)生壓縮變形，身高逐漸變矮。 5. 易骨折：由于缺鈣導(dǎo)致骨骼質(zhì)量下降，骨脆性增加，輕微的外力作用就可能引發(fā)骨折。 中老年人出現(xiàn)上述信號時(shí)，可能提示缺鈣?？梢酝ㄟ^食物或補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時(shí)，要注意鈣D同補(bǔ)，維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。