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中老年人缺鈣可能出現(xiàn)腰酸背痛、腿部抽筋、牙齒松動、身高變矮、骨質疏松等表現(xiàn)。 1. 腰酸背痛：鈣缺乏時，骨骼強度下降，脊柱等部位承受壓力能力變弱，容易引發(fā)腰酸背痛。 2. 腿部抽筋：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用，缺鈣會使肌肉興奮性增加，導致腿部抽筋。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，造成牙齒松動。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，缺鈣會加速骨質流失，椎體壓縮變形，導致身高變矮。 5. 骨質疏松：長期缺鈣，骨密度降低，骨小梁稀疏，易引發(fā)骨質疏松，增加骨折風險。 中老年人出現(xiàn)上述缺鈣表現(xiàn)時，需及時關注?？赏ㄟ^飲食補充鈣，如牛奶、豆制品等。也可在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物補鈣。同時，要注意鈣D同補，維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。