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中老年人補(bǔ)鈣可考慮碳酸鈣D3、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。維生素D對(duì)鈣吸收有重要作用，鈣D同補(bǔ)可增效，還需關(guān)注鈣源及工藝。 1. 碳酸鈣D3：含鈣量高，來(lái)源廣泛，是常見的補(bǔ)鈣劑，能為中老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于防治骨質(zhì)疏松。 2. 枸櫞酸鈣：水溶性較好，對(duì)胃腸道刺激小，適合腸胃功能較弱的中老年人。 3. 乳酸鈣：容易溶解，吸收性較好，也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。 4. 維生素D作用：70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，維生素D是鈣吸收的鑰匙，高活性D3對(duì)鈣吸收有決定性作用。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 鈣源及工藝：優(yōu)質(zhì)的鈣源和工藝能保障鈣劑質(zhì)量，如專業(yè)技術(shù)可保D3活性，實(shí)現(xiàn)雙效純凈，吸收加倍。 中老年人選擇鈣片時(shí)，可綜合考慮上述因素。鈣D同補(bǔ)能提高鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循專業(yè)建議，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。