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中老年人補(bǔ)鈣有助于增強(qiáng)骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松、減少骨折風(fēng)險(xiǎn)、緩解肌肉痙攣、維持神經(jīng)傳導(dǎo)等。 1. 增強(qiáng)骨密度：鈣是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入可以增加骨密度，使骨骼更加堅(jiān)固。 2. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：隨著年齡增長(zhǎng)，中老年人骨量流失加快，易患骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣能延緩骨量丟失，降低患病幾率。 3. 減少骨折風(fēng)險(xiǎn)：骨骼堅(jiān)固了，承受外力的能力增強(qiáng)，可減少因輕微碰撞或摔倒而發(fā)生骨折的可能性。 4. 緩解肌肉痙攣：鈣參與肌肉的收縮與舒張過(guò)程，補(bǔ)鈣能維持肌肉正常功能，減少抽筋等肌肉痙攣現(xiàn)象。 5. 維持神經(jīng)傳導(dǎo)：鈣對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)起著重要作用，適量補(bǔ)鈣有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 中老年人補(bǔ)鈣好處諸多，對(duì)骨骼和身體健康意義重大?？赏ㄟ^(guò)食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。