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80歲老人補(bǔ)鈣較好的方法有調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。一般建議每天曬太陽(yáng)15 - 30分鐘。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些適合老人的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣在骨骼的沉積。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較好。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%?？蛇x擇漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能根據(jù)自身情況個(gè)性化劑量控制。 80歲老人補(bǔ)鈣可從飲食、日照、運(yùn)動(dòng)、鈣劑和維生素D補(bǔ)充等多方面入手。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。