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“曬太陽補(bǔ)鈣”說法不準(zhǔn)確，曬太陽主要是促進(jìn)維生素D合成，間接促進(jìn)鈣吸收。60歲后補(bǔ)鈣需注意飲食均衡、補(bǔ)充維生素D、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期檢查骨密度、合理選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。 1. 飲食均衡：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，保證日常鈣的攝入。 2. 補(bǔ)充維生素D：維生素D有助于鈣的吸收，可通過曬太陽或服用維生素D制劑補(bǔ)充，如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，如散步、太極拳等。 4. 定期檢查骨密度：了解自身骨骼狀況，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 5. 合理選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片等，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，且添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 60歲后補(bǔ)鈣是維持骨骼健康的重要措施。飲食、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充劑等多方面結(jié)合很重要。選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。