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老年人缺鈣可通過食物和藥物補(bǔ)充，食物如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等；藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。此外，還可選擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其方便易用且有助于減少便秘。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于被人體吸收利用，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，能為老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，鈣含量較高，對補(bǔ)鈣有益。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，不僅含有鈣，還富含其他營養(yǎng)成分。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，可適量食用。 6. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，是常用的補(bǔ)鈣藥物。 7. 葡萄糖酸鈣：口感較好，對胃腸道刺激較小。 8. 乳酸鈣：溶解性好，容易被人體吸收。 9. 漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片：方便易用的咀嚼片形式，直接嚼不用水，對胃腸無刺激，且添加山梨醇有助于減少便秘。 老年人缺鈣可通過多種食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。食物補(bǔ)鈣安全且營養(yǎng)豐富，藥物補(bǔ)鈣能更快速地滿足身體需求。選擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品時(shí)請咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)，所有藥物使用都必須遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。