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老年人補(bǔ)鈣可通過(guò)食物和藥物，食物如牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等，藥物如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且植物蛋白含量高。 3. 魚蝦：不僅鈣含量高，還含有維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，除了鈣，還富含不飽和脂肪酸，有益健康。 5. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方科學(xué)，采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高。 7. 葡萄糖酸鈣：水溶性好，對(duì)胃腸道刺激性小。 8. 乳酸鈣：易于吸收，適合腸胃功能較弱的老年人。 老年人補(bǔ)鈣可從食物和藥物兩方面入手，食物選擇豐富多樣，藥物有多種類型可供選擇。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，同時(shí)要注意膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。