老年人常見的3種問題,可能是缺鈣的表現(xiàn),3類食物常吃或許能補鈣
老年人常見的3種問題,可能是缺鈣的表現(xiàn),3類食物常吃或許能補鈣
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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老年人常見的缺鈣表現(xiàn)有腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛、易骨折，常吃乳制品、豆制品、海鮮類食物有助于補鈣。鈣D同補能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。 1. 腰酸背痛：隨著年齡增長，鈣流失加快，當(dāng)身體缺鈣時，骨骼密度下降，支撐能力減弱，就容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。 2. 關(guān)節(jié)疼痛：鈣是維持關(guān)節(jié)健康的重要元素，缺鈣會使關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，影響活動能力。 3. 易骨折：缺鈣導(dǎo)致骨密度降低，骨骼變得脆弱，輕微的外力作用就可能導(dǎo)致骨折。 4. 乳制品：牛奶、羊奶等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣的吸收率較高，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 5. 豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品含有豐富的鈣，同時還含有異黃酮等生物活性物質(zhì)，有助于維持骨骼健康。 6. 海鮮類：蝦、蟹、貝類等海鮮富含鈣和維生素D，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，提高補鈣效果。 老年人出現(xiàn)上述癥狀可能是缺鈣的表現(xiàn)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來補鈣。同時，鈣D同補能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇膳食補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進(jìn)行合理的補充和治療。
2025-06-26 19:40
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