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老年人可選擇的保健品有碳酸鈣、維生素 D、魚油、益生菌、蛋白粉等。 1. 碳酸鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，隨著年齡增長，老年人鈣流失加速，碳酸鈣是常見的鈣補充劑，有助于預防骨質疏松癥。 2. 維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收和利用，很多老年人日常陽光暴露不足，無法合成足夠的維生素 D，可通過補充劑獲取。且單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%，能減少鈣流失。 3. 魚油：富含Omega - 3脂肪酸，有助于降低血脂、改善心血管健康，對老年人的心臟和大腦健康有益。 4. 益生菌：可調節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，增強消化能力，緩解便秘或腹瀉等腸道問題。 5. 蛋白粉：對于食欲不佳或消化吸收功能差的老年人，蛋白粉能補充優(yōu)質蛋白質，維持身體正常代謝和肌肉力量。 老年人選擇保健品時，應根據(jù)自身健康狀況和需求來決定。碳酸鈣、維生素 D、魚油、益生菌、蛋白粉等都有各自的益處。但需注意，膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。