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老年人吃鈣片想要效果好，需考慮時間、搭配、劑量、種類和生活方式等因素。 1. 時間：建議在飯后半小時到一小時吃鈣片，此時胃酸分泌多，能更好溶解和吸收鈣。 2. 搭配：維生素D可促進鈣吸收，可搭配富含維生素D的食物，如深海魚、蘑菇等，也可選擇鈣D同補的產(chǎn)品，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。像碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等，都能起到鈣D同補的作用。 3. 劑量：應(yīng)根據(jù)自身情況，咨詢醫(yī)生確定合適劑量，避免過量或不足。 4. 種類：市場上鈣劑多樣，有碳酸鈣、檸檬酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高、價格實惠；檸檬酸鈣刺激性小，適合胃酸缺乏者。 5. 生活方式：適當運動和曬太陽有助于鈣吸收和利用，建議每天進行適量戶外活動。 老年人吃鈣片時綜合考慮上述因素，能取得較好補鈣效果。但選擇鈣劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用，且膳食補充劑不能替代藥品。