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老年人易骨折，多吃含維生素D的食物有助于改善這一狀況。維生素D可促進(jìn)鈣吸收、維護(hù)骨骼健康、增強(qiáng)骨密度、減少鈣流失、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D能充當(dāng)鈣吸收的鑰匙，使人體更好地吸收食物中的鈣。70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，而充足的維生素D可提升鈣的吸收。 2. 維護(hù)骨骼健康：維生素D能促進(jìn)鈣、磷吸收，維護(hù)骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能，讓骨骼更健康。 3. 增強(qiáng)骨密度：通過促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于增加骨密度，使骨骼更加堅固。 4. 減少鈣流失：如【鈣D同補(bǔ)】中所說，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時補(bǔ)充D3后可提升至35%，能減少鈣的流失。 5. 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：長期充足的維生素D攝入，可降低老年人患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，進(jìn)而減少骨折幾率。 老年人易骨折，多吃含維生素D的食物對改善這一情況有諸多益處。除食物補(bǔ)充外，也可選擇合適的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，因為膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。