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中老年人缺鈣時(shí)，身體可能會(huì)發(fā)出關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痙攣、身高變矮、牙齒松動(dòng)等警示信號(hào)。此外，還可能出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。 1. 關(guān)節(jié)疼痛：缺鈣會(huì)使骨骼密度下降，關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，尤其在活動(dòng)時(shí)更為明顯。 2. 肌肉痙攣：鈣參與肌肉的收縮與舒張過(guò)程，缺鈣易引起肌肉興奮性增加，導(dǎo)致肌肉痙攣，常見(jiàn)于小腿部位。 3. 身高變矮：隨著年齡增長(zhǎng)，缺鈣會(huì)加速骨質(zhì)疏松，椎體壓縮變形，從而使身高變矮。 4. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固性，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)甚至脫落。 5. 睡眠質(zhì)量下降：鈣有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，影響睡眠質(zhì)量。 當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，中老年人可能存在缺鈣情況。為改善缺鈣狀況，可選擇一些鈣補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時(shí)，搭配維生素D補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑，能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。