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中老年人缺鈣時，身體可能會發(fā)出關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痙攣、身高變矮、牙齒松動等警示信號。此外，還可能出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。 1. 關(guān)節(jié)疼痛：缺鈣會使骨骼密度下降，關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，導致關(guān)節(jié)疼痛，尤其在活動時更為明顯。 2. 肌肉痙攣：鈣參與肌肉的收縮與舒張過程，缺鈣易引起肌肉興奮性增加，導致肌肉痙攣，常見于小腿部位。 3. 身高變矮：隨著年齡增長，缺鈣會加速骨質(zhì)疏松，椎體壓縮變形，從而使身高變矮。 4. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導致牙齒松動甚至脫落。 5. 睡眠質(zhì)量下降：鈣有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，缺鈣可能導致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，影響睡眠質(zhì)量。 當出現(xiàn)上述癥狀時，中老年人可能存在缺鈣情況。為改善缺鈣狀況，可選擇一些鈣補充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時，搭配維生素D補充劑，如漢維維生素D滴劑，能促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。