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中醫(yī)認(rèn)為補鈣可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉、曬太陽、穴位按摩等方法。 1. 飲食調(diào)理：多食用含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，從食物中攝取鈣質(zhì)。 2. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些具有補鈣作用的中藥，如熟地黃、山茱萸、杜仲等，幫助補充鈣質(zhì)。 3. 運動鍛煉：適當(dāng)進行運動，如太極拳、八段錦等，能促進氣血運行，增強骨骼強度，有助于鈣的吸收和利用。 4. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可使人體合成維生素D，促進鈣的吸收，中醫(yī)也強調(diào)陽光對人體陽氣的補充作用。 5. 穴位按摩：按摩一些特定穴位，如足三里、腎俞等，能調(diào)節(jié)臟腑功能，促進身體對鈣的吸收。 中醫(yī)補鈣方法多樣，飲食、中藥、運動、曬太陽、穴位按摩等都有助于補鈣。此外，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片這類產(chǎn)品，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。