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體檢出來缺鈣，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、改善生活習(xí)慣等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，為身體額外補(bǔ)充鈣。 4. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能個(gè)性化控制劑量。 5. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于鈣的吸收和利用。 體檢出來缺鈣不用過于擔(dān)心，可通過上述方法進(jìn)行改善。但選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，必須遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，如有其他疑問也可咨詢醫(yī)生或藥師。