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2025-06-26 19:45 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎么補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、服用鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于日常鈣的補充。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 3. 適度運動：進(jìn)行慢跑、跳繩等運動，可刺激骨骼，增強骨密度。 4. 服用鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 5. 補充維生素D：維生素D能提高鈣的吸收率，像漢維維生素D滴劑，為口服膠囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能根據(jù)自身情況個性化劑量控制。補鈣是維持骨骼健康的重要措施，可通過飲食、日照、運動、鈣劑和維生素D等多方面進(jìn)行。選擇鈣劑和維生素D補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，且必須遵醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 19:48

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