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身體缺鈣可通過飲食、曬太陽、運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式來補(bǔ)充。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，這些食物能為身體提供豐富的鈣質(zhì)。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，一般每天曬半小時左右即可。 3. 運(yùn)動：適度運(yùn)動可刺激骨骼，增加骨密度，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 補(bǔ)充鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可選擇合適的鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能提高鈣的吸收率，可選擇維生素D滴劑等。像漢維維生素D滴劑，為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進(jìn)行個性化劑量控制。 身體缺鈣可通過多種方式補(bǔ)充，飲食、曬太陽、運(yùn)動等是基礎(chǔ)，必要時可補(bǔ)充鈣劑和維生素D。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。