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成人缺鈣可通過(guò)食用奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等食物，以及服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等藥物來(lái)補(bǔ)充，其中碳酸鈣D3咀嚼片能實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)。 1. 奶制品：牛奶、羊奶等奶制品富含鈣元素，且容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品含有豐富的鈣，經(jīng)常食用有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海鮮：蝦、蟹、貝類(lèi)等海鮮中鈣含量較高，適當(dāng)攝入可增加鈣的攝入量。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜不僅含有鈣，還富含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)健康有益。 5. 藥物：碳酸鈣D3咀嚼片能實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，提升鈣的吸收率；葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片也是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物。 成人缺鈣時(shí)，可通過(guò)食物和藥物來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。食物補(bǔ)鈣安全且營(yíng)養(yǎng)豐富，但可能補(bǔ)充速度相對(duì)較慢；藥物補(bǔ)鈣效果相對(duì)較快，但必須遵醫(yī)囑，咨詢(xún)醫(yī)生或藥師后選擇適合的藥物。同時(shí)要注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。