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輕微缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素 D 等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當曬太陽有助于體內(nèi)維生素 D 的合成，促進鈣的吸收。建議每天進行一定時間的戶外活動。 3. 適度運動：運動可以增強骨骼強度，促進鈣在骨骼中的沉積?？蛇x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較好；枸櫞酸鈣水溶性好，對胃腸道刺激小；乳酸鈣容易溶解，吸收也不錯。 5. 補充維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收和利用。漢維維生素 D 滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含 400IU，能進行個性化劑量控制。 輕微缺鈣可通過上述多種方式進行改善。但選擇鈣劑和維生素 D 補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。用藥必須遵醫(yī)囑。