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吃鈣片吸收較好的時(shí)間包括睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、清晨以及隨餐服用等。 1. 睡前：夜間睡眠期間人體血鈣濃度會(huì)下降，睡前吃鈣片，能為夜間的鈣代謝提供鈣源，減少骨鈣的流失。 2. 餐后1 - 2小時(shí)：進(jìn)食后胃酸分泌增加，有助于鈣劑的解離，使鈣更好地被吸收。餐后一段時(shí)間服用，可避免食物對(duì)鈣吸收的影響。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)相對(duì)排空，沒(méi)有過(guò)多食物的干擾，鈣能更充分地與胃黏膜接觸，有利于吸收。 4. 清晨：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體處于相對(duì)空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)吃鈣片，能讓鈣在腸道中更好地被吸收利用。 5. 隨餐服用：對(duì)于一些對(duì)胃腸道有刺激的鈣劑，隨餐服用可減少對(duì)胃黏膜的刺激，同時(shí)食物中的某些成分也可能促進(jìn)鈣的吸收。另外，提到鈣的吸收，不得不說(shuō)鈣D同補(bǔ)的重要性。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，高活性D3對(duì)鈣吸收有決定性作用，能減少鈣流失。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高鈣的吸收率，但具體情況可能因個(gè)體差異而有所不同。常見的補(bǔ)鈣劑有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。