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吃鈣片吸收較好的時間包括睡前、餐后1-2小時、兩餐之間、清晨以及隨餐服用等。 1. 睡前：夜間睡眠期間人體血鈣濃度會下降，睡前吃鈣片，能為夜間的鈣代謝提供鈣源，減少骨鈣的流失。 2. 餐后1 - 2小時：進食后胃酸分泌增加，有助于鈣劑的解離，使鈣更好地被吸收。餐后一段時間服用，可避免食物對鈣吸收的影響。 3. 兩餐之間：此時胃內相對排空，沒有過多食物的干擾，鈣能更充分地與胃黏膜接觸，有利于吸收。 4. 清晨：經過一夜的睡眠，身體處于相對空腹狀態(tài)，此時吃鈣片，能讓鈣在腸道中更好地被吸收利用。 5. 隨餐服用：對于一些對胃腸道有刺激的鈣劑，隨餐服用可減少對胃黏膜的刺激，同時食物中的某些成分也可能促進鈣的吸收。另外，提到鈣的吸收，不得不說鈣D同補的重要性。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，高活性D3對鈣吸收有決定性作用，能減少鈣流失。 選擇合適的時間吃鈣片有助于提高鈣的吸收率，但具體情況可能因個體差異而有所不同。常見的補鈣劑有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行鈣劑的補充，膳食補充劑不能替代藥品。